Ten trening wydaję mi się cięższy niż B ... O tak, też tak ten trening czułam - w A jest więcej na nogi, B jest jednak bardziej na górę. A już combo wypadów z pompkami to długo będę wspominać %-)
Siemanko :-)dzisiaj wyjazdowo i długo poza domem , ale żarcie przygotowane i spakowane do pojemników %-) micha na dziś woda 1,5 l suple białko i kolagen warzywa-cebula ,papryka ,pomidor , sałata mix Jak zdąże to i na siłkę pojadę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d464bd6e15054d88adf0b38641ccd273.png
ROZPISKA Z TRENINGU NR 22 31.07.2015 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 5 kg x 24 powt 5kg 24 powt 5kg x 24 powt WZIEŁAM TĄ 5 KG BO NIE MIAŁAM 4KG I JAKOŚ DAŁAM RADĘ , ALE MAM KOLEJNY PRZESKOK NA 7 KG W HANTLACH WIĘC CHYBA DŁUGO NIE ZROBIĘ W TYM PROGRESU 2.* MC - 5 x 3-6 30kg x 6 powt 35kg x 6 powt 40 kg [...]
Poprzedni post co wcinacie na sniadanie ten co na kolacje nie dlugo co jemy na obaid co w przed potreningowy co na 2 sniadanie nie dlugo jescze o ktorej chdozdzicie spac o ktorej wtajecie czy spicie w pizamach haha..Poczytaj wiecej i uloz diete..:)
a co sie stalo? powinnas tylko pic jakies ziola a zoladek i przeczekac Nie mam pojęcia. Mój żołądek urządził totalny bunt. Dobrze nie jest, ale ciut lepiej. Zaczęłam choć trochę jeść. Czekam, aż się uspokoi i nie będzie bólu. Niedługo ruszamy z aukcjami na To bardzo dobry pomysł. A jak długo niedługo...? :)
[...] ale czuję się znakomicie, pełna werwy i zapału do trzymania tej drogi. Dieta- prowadzę dziennik, ale z lekka denerwuje mnie złośliwość oprogramowania, nie lubię zbyt długo siedzieć przed monitorem (szczególnie teraz), a edycja i uzupełnianie, nie zaplanowawszy sobie dzień wcześniej planu odżywiania nieco mnie irytuje - ileż to razy można [...]
Jak waga wolno spada to spadki zostaną na dluzej. Jak szybko spada - to już sama wiesz co się dzieje..... Zaczynałaś od ok80kg - a jak długo one z Tobą są? Jaka wagę miałaś ok.20 lat?
Mnie juz powoli opuszcza motywacja. W grudniu poprzedniego roku wrocilem na powaznie do treningow. Wszystko szlo zayebiscie przez peirwsze 3-4 miesiace. Po tym tescie prohormonow ktory prowadzilem to juz prawie wygladalem tak jak kiedys. Brakowalo moze paru cm w lapie... Wszedlem na saa i po miesiacu wszystko j.e.b.lo jak domek z kart. Najpierw [...]
McBudgie dzięki, staram się. Twój też przeglądam i forma jest jest, jak ogarniesz brązer to będzie kosa Dzień 101. Środa 24.06 Dzień treningowy. Długo wyczekiwany przeze mnie trening ramion, ciężary nieduże ale pompa masakryczna. Pięknie wyszedł, skupienie mega i chęć przerzucania żelastwa, Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki [...]
[...] Enan jest podobny do cypio a więc to nie cypio wina. Deka chyba nie działa tak szybko żeby mnie powaliła w 4 godziny po strzałach. Dam znać jak na malay -u. Jeśli będzie to samo to będę się martwił długo lecisz koleżko...może okres ma w twoim przypadku jakieś znaczenie że tak dlugo lecisz i któryś ze składników robi małą rewolucje w organizmie
Piszesz bardzo madrze i szczerze ci powiem, ze mialem ten sam dylemat i te same przemyslenia! Nie myslalem, ze ktos az tak moze sie zgadzac z tym co sam mysle! W tym roku zaczalem starty w zawodach kulturystycznych - 2 lata treningow pod katem zawodow, ogolnie 10 lat z krotszymi i dluzszymi przerwami. Bralem udzial w zawodach dwoch federacji (w [...]
[...] w innej dekadzie zdobywać mistrzostwa. Ale chodzi też o to, że to nie jedyny tak znaczący okres w kulturystyce, ponieważ przede mną byli tacy goście jak Bill Pearl, a długo po mnie był już Coleman. Więc jest pytanie: Co potrafimy wyciągnąć z każdej tej generacji? Od gości takich jak Grimek, Reeves i Pearl do Arnolda, mnie i Louie przez [...]
[...] blogu napisał: "Dla mnie to gówniarskie dowcipy. Szczęsny się zagalopował, zajechało mi to wiochą". Na ripostę znanego z ciętego języka Szczęsnego nie trzeba było długo czekać. Na swoim twitterowym koncie golkiper Arsenalu napisał: "Zajechało mi to wiochą powiedział Radziu… yyy. Bardzo chętnie przyjmuję krytykę, ale [...]
Bendtner: Klamka zapadła. Odchodzę! Nicklas Bendtner potwierdził dzisiaj, że podjął już decyzję dotyczącą odejścia z Arsenalu w tym okienku transferowym. Duńczyk nie dostał w minionym sezonie wielu szans na pokazanie swoich umiejętności i zwykle przegrywał rywalizację z Mrouanem Chamakhiem oraz Robinem van Persie. W dodatku jeśli już wybiegał na [...]
Witam, jakiś czas temu dostałem Bana i długo nie pisałem nic ale teraz się pokuszę. Po pierwsze ludzie, którzy tak wielbią Overeema mogą się zawieść niedługo bo tak naprawde to nic on w tej walce nie pokazał. Nie chce mi się gadać czy wygrał czy nie bo werdykt padł i takie przekomarzanie to dziecinada. Jak już kiedyś, pisałem tutaj, na sfd tyle [...]
[...] niskimi i znakomitymi technicznie zawodnikami. - Ale w Premier League do sukcesy potrzebna też jest siła fizyczna. - Wenger ma pieniądze na wzmocnienia, ale zbyt długo zwleka z ich wydaniem i teraz może już mieć problemy z dopięciem zamierzonych transferów na czas. - Uważam, że na tę chwilę Arsenal potrzebuje jeszcze trzech [...]
[...] treningu brzucha: " Trening powinien trwać powyżej 2-ch minut i przeprowadzony w takim tempie i intensywnosci, zebyś można swobodnie rozmawiać. Najlepiej trenowac go długo - kilkanaście do 40 minut. Napięcie mięśni brzucha nie musi być duże. Musi jedynie długo trwać przy zapewnionym prawidłowym natlenieniu tkanek - czyli nie możesz się [...]
...hej DON GARCIA mowiles ze podasz 4-dniowy plan treningu bo wczesniej podales 3-dniowy ktorym obecnie cwicze i za nie dlugo chcialbym przejsc na 4 dni w tygodniu. za odpowiedz dziekuje i czekam z niecierpliwoscia...PoZdRo dla pakerów...
[...] nie liczę bo nie wiemy jak trenuje dokładnie) i każdy zupełnie inaczej się przygotowuje i to jest bardzo fajny materiał na przyszłość. Ronin stawia na rower i trenuje długo i sporo, Shadow olewa rower ale biega objętości nie osiągalne dla mnie przynajmniej nie na dłuższa metę a ja Poznań będę robił niejako z doskoku z treningu do połówki [...]
Trening adzia2
